Jeg er
Poul Kirk Andersen
Din underviser i
Mindful Self Compassion
hos YourCommap
For mig indeholder MSC et hav af værktøjer til at ændre den indre dialog fra selvkritik til en varm selvmedfølelse.
Jeg er
Poul Kirk Andersen
Din underviser i
Mindful Self Compassion
hos YourCommap
For mig indeholder MSC et hav af værktøjer til at ændre den indre dialog fra selvkritik til en varm selvmedfølelse.
Oplever du indimellem, at du i din egen tankevirksomhed ’taler grimt’ eller ned til dig selv?
Oplever du skyld eller skam over ting, som du selv synes, du burde have gjort bedre, anderledes eller slet ikke?
Ønsker du at dette kunne blive anderledes?
Så er et forløb med Mindful Self Compassion (MSC) med de tilhørende værktøjer og meditationer måske noget for dig.
MSC kan være relevant for alle, der ønsker at være mere forstående, og at udvise medfølelse med sig selv, som vi kan det overfor vores nære, familie eller venner, når vi har det svært, begår en fejl eller føler os utilstrækkelige.
I MSC kombineres mindfulness og selvmedfølelse til et virksomt og effektivt værktøj til at opnå styrket følelsesmæssig resiliens.
Mindfullness er det første trin mod følelsesmæssig helbredelse, og selvmedfølelse tilbyder værktøj, der med venlighed, sympati og forståelse kan hjælpe, når man oplever vanskelige tanker, følelser, forvirring og vrede.
Forskning på området har bevist, at MSC kan fremme følelsesmæssigt velbefindende og reducere angst og depression.
Hvem er jeg?
Mit navn er Poul Kirk, og jeg er oprindeligt uddannet inden for det tekniske felt. I mange år har jeg arbejdet med kort: Digitalisering af kort og udstilling og visualisering af data via kort.
Derfor betragter jeg også MSC som et kort, der anviser en mulig rute, som kan hjælpe mig til at kunne navigere med større velvære og venlighed mod mig selv.
Min egen rejse i MSC startede for år tilbage, hvor jeg gennemgik et 8-ugers kursus, ledet af psykologerne Isabella Sofia Pedersen og Iben Burmann.
Forløbet var en øjenåbner for mig, da jeg i mange år havde praktiseret negative tanker om min egen formåen og min måde at håndtere vanskelige emner i dagligdagen.
Jeg stod nu med et sæt værktøjer, der hjalp mig til en hverdag, hvor jeg for det første var langt mere venlig mod mig selv. Jeg var mere venlig overfor mine omgivelser, og jeg mærkede, hvorledes mine tankemønstre blev mere konstruktive og forbundet med selvmedfølelse.
