8-ugers forløb i MSC
Et forløb i Mindful Self Compassion kan gennemføres
fysisk eller online
Forløbet indeholder 9 sessioner, og hver session er en kombination af introduktion til temaet, øvelser, refleksioner og meditationer.
Sådan foregår et forløb i Mindful Self Compassion
MSC er ikke terapi eller gruppeterapi, men et forløb, hvor man som kursist foretager sin egen rejse, der bliver guidet af underviseren.
Som kursist er der ikke lagt op til, at man deler sine tanker, oplevelser eller udfordringer med de øvrige kursister eller med underviseren.
Dialogen i forløbet er derimod rettet mod den oplevelse, som øvelserne og værktøjerne giver en selv.
F.eks. hvordan og i hvilke situationer kan man bruge det respektive værktøj eller en givne meditation.
Et forløb i Mindful Self Compassion
Et forløb i MSC kan foregå både fysik og online
8-ugers kursus med fysisk fremmøde
9 sessioner
der typisk ligger i om aftenen mellem kl. 18.30 og 21.00
Hver session indeholder
en kombination af introduktion til temaet, øvelser, refleksioner og meditation
8 temaer
1: Opdag Mindful Self-Compassion
2: At praktisere Mindfulness
3: At praktisere Loving-kindness
4: Opdag din medfølende stemme
4a: Silent retreat
5: At leve forankret
6: At håndtere svære følelser
7: At transformere udfordrende relationer
8: At omfavne dit liv
Øvelser og meditationer
som du skal arbejde med i din dagligdag indtil næste session
Undervisningsbog på engelsk
der hjælper dig i gang med og videre med din egen udvikling
Din pris er 5.400 kr. ekskl. moms
8-ugers onlinekursus
9 sessioner
der typisk ligger i om aftenen mellem kl. 18.30 og 21.00
Hver session indeholder
en kombination af introduktion til temaet, øvelser i break-out rooms, refleksioner i plenum samt meditation i plenum
8 temaer
1: Opdag Mindful Self-Compassion
2: At praktisere Mindfulness
3: At praktisere Loving-kindness
4: Opdag din medfølende stemme
4a: Silent retreat
5: At leve forankret
6: At håndtere svære følelser
7: At transformere udfordrende relationer
8: At omfavne dit liv
Øvelser og meditationer
som du skal arbejde med i din dagligdag indtil næste session
Online undervisningsbog på engelsk
der hjælper dig i gang med og videre med din egen udvikling.
Din pris er 4.900 kr. ekskl. moms
Hvis undervisningsbogen ønskes som fysisk bog, kan denne fremsendes mod betaling
Er du klar til din egen rejse i
mindfulness og medfølelse?
Kontakt mig i dag og hør nærmere om,
hvorvidt MSC er noget for dig
Brug Mindful Self Compassion til at opnå en styrket følelsesmæssig resiliens
Ønsker I
Mindful Self Compassion-Inspiration
i virksomheden?
Et oplæg om MSC, og hvilken gavn man kan få af dette i sin hverdag
- Kan afvikles som enten et oplæg i en virksomhed, organisation eller som et møde arrangeret af underviseren
- Øvelser og meditationer
Pris pr. virksomhed (med op til 20 deltagere)
6.000 kr. ekskl. kørsel
Hvem er din underviser i MSC?
Poul Kirk Andersen
Min egen rejse i MSC startede for år tilbage, hvor jeg gennemgik et 8-ugers kursus ledet af psykologerne Isabella Sofia Pedersen og Iben Burmann.
Forløbet var en øjenåbner for mig, da jeg i mange år havde praktiseret negative tanker om min egen formåen og min måde at håndtere vanskelige emner i dagligdagen.
Jeg stod nu med et sæt værktøjer, der hjalp mig til en hverdag, hvor jeg for det første var langt mere venlig mod mig selv. Jeg var mere venlig overfor mine omgivelser, og jeg mærkede, hvorledes mine tankemønstre blev mere konstruktive og forbundet med selvmedfølelse.
I foråret 2023 bestod jeg uddannelsen som MSC-underviser, og jeg er nu klar til at hjælp dig med at tænke gode tanker om dig selv.
