Poul Kirk Andersen
Mindful Self Compassion
Et forløb med Mindful Self Compassion med værktøjer og meditationer er ideelt for dig, der oplever, at du har svært ved at koncentrere dig, fordi dine tanker stikker af.
Poul Kirk Andersen
Mindful Self Compassion
Et forløb med Mindful Self Compassion med værktøjer og meditationer er ideelt for dig, der oplever, at du har svært ved at koncentrere dig, fordi dine tanker stikker af.
Venlighed og medfølelse til dig selv
Mindful Self Compassion
fokuserer på at udvikle en venlig og medfølende holdning over for sig selv gennem mindfulness-praksis.
Du bliver opmærksom på dine egne følelser, tanker og reaktioner med en ikke-dømmende og kærlig indstilling.
Mindful Self Compassion hjælper dig med at opbygge selvbevidsthed, accept og empati over for dine egne oplevelser, hvilket fremmer din trivsel og reducerer selvkritik og negativ selvsnak.
Genkender du også det her?
- ... du bliver ind imellem i tvivl om, hvorfor andre siger, som de gør, og så får du svært ved at koncentrere dig om samtaleemnet
- ... du taler ofte grimt eller ned til dig selv
- ... du føler skyld eller skam over ting, som du selv synes, du burde have gjort bedre, anderledes eller slet ikke
- ... du ønsker, at du kunne gøre op med alt det og stoppe dine tanker mod dig selv
Venlighed og medfølelse til dig selv
Mindful Self Compassion
fokuserer på at udvikle en venlig og medfølende holdning over for sig selv gennem mindfulness-praksis.
Du bliver opmærksom på dine egne følelser, tanker og reaktioner med en ikke-dømmende og kærlig indstilling.
Mindful Self Compassion hjælper dig med at opbygge selvbevidsthed, accept og empati over for dine egne oplevelser, hvilket fremmer din trivsel og reducerer selvkritik og negativ selvsnak.
Genkender du også det her?
- ... du bliver ind imellem i tvivl om, hvorfor andre siger, som de gør, og så får du svært ved at koncentrere dig om samtaleemnet
- ... du taler ofte grimt eller ned til dig selv
- ... du føler skyld eller skam over ting, som du selv synes, du burde have gjort bedre, anderledes eller slet ikke
- ... du ønsker, at du kunne gøre op med alt det og stoppe dine tanker mod dig selv
Et forløb i Mindful Self Compassion kan foregå
med fysisk fremmøde eller online
8-ugers forløb med 9 sessioner
Begge typer forløb – med fysisk fremmøde og online forløb – indeholder 8 temaer,
og hver session er en kombination af introduktion til temaet, øvelser, refleksioner og meditationer.
Et forløb i Mindful Self Compassion kan foregå
med fysisk fremmøde eller online
8-ugers forløb med 9 sessioner
Begge typer forløb – med fysisk fremmøde og online forløb – indeholder 8 temaer,
og hver session er en kombination af introduktion til temaet, øvelser, refleksioner og meditationer.
Når du vil opnå en styrket følelsesmæssig resiliens
I MSC kombineres mindfulness og selvmedfølelse til et virksomt og effektivt værktøj til at opnå styrket følelsesmæssig resiliens.
Mindfulness er det første trin mod følelsesmæssig helbredelse, og selvmedfølelse tilbyder værktøj, der med venlighed, sympati og forståelse kan hjælpe, når man oplever vanskelige tanker, følelser, forvirring og vrede.
Poul Kirk Andersen
Din underviser i MSC
Min egen rejse i MSC startede for år tilbage, hvor jeg gennemgik et 8-ugers kursus ledet af psykologerne Isabella Sofia Pedersen og Iben Burmann.
Forløbet var en øjenåbner for mig, da jeg i mange år havde praktiseret negative tanker om min egen formåen og min måde at håndtere vanskelige emner i dagligdagen.
Jeg stod nu med et sæt værktøjer, der hjalp mig til en hverdag, hvor jeg for det første var langt mere venlig mod mig selv. Jeg var mere venlig overfor mine omgivelser, og jeg mærkede, hvorledes mine tankemønstre blev mere konstruktive og forbundet med selvmedfølelse.
I foråret 2023 bestod jeg uddannelsen som MSC-underviser, og jeg er nu klar til at hjælp dig med at tænke gode tanker om dig selv.
Ændre din indre dialog fra selvkritik til varm selvmedfølelse via værktøjer og guidede meditationer
Opnå en øget selvindsigt og bevidsthed om, hvordan du holder op med at straffe dig selv mentalt i dine tanker.